Kondičné tréningy
pre teenagerov
Sila, kondícia a správna technika pohybu pre deti od 10 do 15 rokov. Trénujeme vonku v Horskom parku, v skupine do 12 detí. Aj pre tých, ktorí doteraz nešportovali.
Nemusíš byť športovec, aby si prišiel
Väčšina detí prestane športovať práve v puberte, keď to najviac potrebujú. Rastú, menia sa im proporcie, sedia v škole aj doma a pohyb im z dňa vypadne. Tento kurz je pre nich.
- Pre chalanov aj dievčatá vo veku 10 až 15 rokov
- Pre tých, čo nikdy nešportovali, aj pre tých, čo už niečo trénujú
- Pre deti, ktoré chcú byť silnejšie a mať viac energie
- Pre tých, ktorým nesadli klasické tímové športy
- Ako doplnok k inému športu, na kondíciu a prevenciu zranení
Čo na tréningoch robíme
Každý tréning má rovnakú stavbu, aby deti vedeli, čo ich čaká, a zároveň sa mali na čo tešiť.
Sila a stabilita
Vlastná váha, expandéry a jednoduché náčinie. Žiadne veľké činky a žiadne preťažovanie rastúceho tela. Cieľom je pevný stred tela, silné nohy a zdravý chrbát.
Kondícia a vytrvalosť
Intervalové bloky, beh v teréne a hravé formy kondičnej prípravy. Výdrž rastie postupne, každý na svojej úrovni a vlastným tempom.
Technika a mobilita
Učíme sa správne drepovať, dvíhať, doskakovať a dýchať. Táto časť deťom zostane na celý život a ochráni ich pred zraneniami v akomkoľvek športe.
Trénujeme vonku
Horský park nám dáva terén, svah aj priestor na beh. Deti sú na čerstvom vzduchu, nie v ďalšej uzavretej miestnosti po celom dni v škole.
Malá skupina
Maximálne 12 detí, takže sa tréner stihne venovať každému. Nikto sa nestratí v dave a nikto sa s nikým neporovnáva.
Bez tlaku na výkon
Nejde nám o výkony ani o súťaženie. Ide o to, aby sa teenager cítil vo svojom tele dobre a získal návyk, ktorý mu zostane.
Kde a kedy trénujeme
Horský park je jedno z mála miest v Bratislave, kde sa dá trénovať v tichu, na mäkkom povrchu a v tieni stromov. Terén sám tvorí časť tréningu, schody a svahy nahradia polovicu vybavenia posilňovne.
- Každý pondelok o 17:00, jedenkrát týždenne
- Sezóna od 14. septembra 2026 do 28. júna 2027
- Skupina maximálne 12 detí
- Trénujeme za bežného počasia, pri výstrahe dohodneme náhradu
Ako to u nás vyzerá
Koľko to stojí
Alebo 450 € za celý školský rok, čo je desať mesiacov tréningov. Faktúru dostanete emailom. Kurzovné preplácajú aj benefitné systémy zamestnávateľov.
Ako náš klient máte nárok na odmenu za návrat a kredit za odporúčanie. Uplatnia sa automaticky, bez kupónov.
Registrovať saMáte otázky?
💪 Musí mať dieťa skúsenosti so športom?
Nie. Kurz je postavený tak, aby ho zvládol aj úplný začiatočník. Každé cvičenie má ľahšiu aj ťažšiu verziu, takže dieťa cvičí na svojej úrovni a nikto ho neporovnáva s ostatnými.
🧒 Nie je posilňovanie v tomto veku škodlivé?
Pracujeme prevažne s vlastnou váhou a expandérmi, nie s veľkými váhami. Dôraz kladieme na techniku a postupnosť. Správne vedený kondičný tréning v tomto veku rastúcemu telu pomáha a znižuje riziko zranení.
👟 Čo si má dieťa priniesť?
Športové oblečenie podľa počasia, pevnú obuv do terénu a fľašu s vodou. V chladnejších mesiacoch odporúčame vrstvenie a čiapku, trénujeme vonku po celý školský rok.
🌧️ Čo sa deje pri zlom počasí?
Trénujeme za bežného počasia vrátane mierneho dažďa, len upravíme program. Pri výstrahe alebo extrémnych podmienkach tréning zrušíme a informujeme vás vopred.
❓ Čo ak dieťa tréning vymešká?
Napíšte nám vopred a dohodneme náhradu v inej skupine v rámci klubu podľa dostupnej kapacity. Pri dlhodobej chorobe riešime situáciu individuálne.
👧 Je kurz vhodný pre dievčatá aj chalanov?
Áno, skupina je zmiešaná. Cviky sa prispôsobujú jednotlivcovi, nie pohlaviu, takže každý pracuje na svojej úrovni.
Miesta sa napĺňajú.
Prvý tréning zadarmo, bez záväzku. Rezervujte miesto pre vaše dieťa.
